Эти 8 продуктов укрепят иммунитет и разнообразят рацион.
![Секреты зимнего питания: какие сезонные продукты включить в рацион](https://sovetov.su/storage/wp-content/uploads/2024/01/fruit-dish-meal-food-green-produce-1040940-pxhere.com_-scaled.jpg__0_0x0.jpg)
Источник картинки: Pxhere.com
Сезонные продукты играют важную роль в зимнем питании, обеспечивая вкусное и полноценное питание без необходимости тратить много денег на летние фрукты и овощи. Они способствуют разнообразию рациона и укреплению иммунитета в холодное время года.
Итак, какие продукты стоит включить в зимний рацион?
Свежая капуста — белокочанная, краснокочанная, брюссельская или цветная капуста благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта и печени, а также повышает свертываемость крови, укрепляет зубы и кости.
![](https://sovetov.su/storage/wp-content/uploads/2024/01/nature-leaf-food-green-produce-vegetable-872797-pxhere.com_-1024x678.jpg__0_0x0.jpg)
Квашеная капуста — богата витамином С, который поддерживает иммунитет, а также содержит кисломолочные бактерии, нормализующие микрофлору кишечника.
![](https://sovetov.su/storage/wp-content/uploads/2024/01/dish-food-salad-produce-vegetable-cuisine-768138-pxhere.com_-1024x781.jpg__0_0x0.jpg)
Картофель — в отварном или запеченном виде обеспечивает медленные углеводы, дарящие чувство насыщения и энергии.
![](https://sovetov.su/storage/wp-content/uploads/2024/01/plant-fruit-food-produce-vegetable-agriculture-1017010-pxhere.com_-1024x768.jpg__0_0x0.jpg)
Репчатый лук — содержит витамины, микроэлементы и клетчатку, способствующие укреплению иммунитета и нормализации пищеварения.
![](https://sovetov.su/storage/wp-content/uploads/2024/01/plant-food-produce-vegetable-healthy-onion-623194-pxhere.com_-1024x683.jpg__0_0x0.jpg)
Зелень — укроп, петрушка, базилик доступны круглый год и представляют собой ценные источники витаминов и антиоксидантов, борьба с вирусами и поддержка здоровья кожи и волос.
![](https://sovetov.su/storage/wp-content/uploads/2024/01/wood-tool-chopped-food-kitchen-healthy-860352-pxhere.com_-1024x685.jpg__0_0x0.jpg)
Репа — обладает противомикробными свойствами, ценным витаминно-минеральным составом и универсальностью в приготовлении.
![](https://sovetov.su/storage/wp-content/uploads/2024/01/plant-white-flower-dish-food-produce-1340780-pxhere.com_-1024x683.jpg__0_0x0.jpg)
Цитрусовые — богаты витамином C и ароматными эфирными маслами, благотворно влияющими на нервную систему, снижающими тревожность и придающими бодрость.
![](https://sovetov.su/storage/wp-content/uploads/2024/01/plant-fruit-orange-food-produce-healthy-27614-pxhere.com_-1024x683.jpg__0_0x0.jpg)
Хурма — способствует красоте кожи, здоровью глаз и щитовидной железы, улучшает работу печени и почек, укрепляет нервную систему и нормализует пищеварение.
![](https://sovetov.su/storage/wp-content/uploads/2024/01/nature-branch-plant-photography-fruit-leaf-1058029-pxhere.com_-1024x685.jpg__0_0x0.jpg)
![](https://sovetov.su/storage/wp-content/uploads/2024/01/nature-branch-plant-photography-fruit-leaf-1058029-pxhere.com_-1024x685.jpg__0_0x0.jpg)