Ученые отметили, что важна не скорость ходьбы, а количество шагов.
Источник картинки: canva.com
Ученые из Университета штата Айова провели исследование, чтобы выяснить, сколько шагов в день должны проходить пожилые люди, чтобы снизить риск гипертонии. Результаты исследования были опубликованы в журнале «Развитие и болезнь сердечно-сосудистой системы», на него ссылается РГ.
В исследовании принял участие 21 человек в возрасте от 68 до 78 лет. Каждый участник носил шагомер, регулярно измерял кровяное давление и записывал количество пройденных им шагов ежедневно.
Ученые выяснили, что до начала эксперимента пожилые люди проходили, в среднем, около 4 тысяч шагов в день. Исследователи решили увеличить это количество на 3 тысячи. В результате каждый участник выполнял 7 тысяч шагов в день.
По результатам исследования было обнаружено, что систолическое и диастолическое кровяное давление пожилых людей, в среднем, снизилось на 7 и 4 пункта, соответственно. Этот же уровень снижения давления наблюдается при приеме препаратов от гипертонии.
Ученые подчеркивают, что важнее всего — увеличение общего количества шагов, а не скорость ходьбы или ее непрерывность.