Специалист напомнила о пользе творога, овощей и фруктов.
Источник картинки: Фото: canva.com
Врач-эндокринолог, доктор медицинских наук, преподаватель факультета фундаментальной медицины МГУ им. Ломоносова Зухра Павлова поделилась в своем Телеграм-канале мыслями по поводу правильного питания. Она перечислила 5 продуктов, которые употребляет каждый день, и советует всем делать также.
Кисломолочные продукты необходимо есть от 50 до 150 грамм каждый день. Мясо: свинина 1-2 раза в неделю, курица 2-4 раза в неделю, рыба 4-6 раз в неделю.
«Все надо есть в отварном, тушеном или запеченном виде, не более 200 граммов за один прием пищи. Но не колбасы, сосиски, сардельки, а также копченые и жареные изделия», — добавляет врач.
Яйца в вареном виде рекомендуется употреблять 2-5 штук в неделю, а овощи и фрукты каждый день. Фрукты лучше есть после завтра и обеда в качестве десерта. А овощи три раза в день, не менее 400 граммов за сутки.