Естественно, что в список советов вошли здоровый образ жизни, социальная активность и когнитивная вовлеченность.
Источник картинки: canva.com
Ученые из США назвали 10 способов снижения риска развития деменции в старости. Об этом пишет Medical Xpress.
Исследователи подчеркнули, что каждый десятый человек старше 65 лет страдает деменцией, однако получилось выявить несколько факторов риска, на которые приходится около 40% заболевания.
Неврологи подчеркнули, что проблемы с памятью можно предотвратить или отсрочить, если следовать некоторым рекомендациям.
В первую очередь необходимо следить за кровяным давлением — необходимо стремиться к систолическому артериальному давлению 130 мм рт. ст. или ниже в среднем возрасте примерно с 40 лет. Необходимо защищать слух – не слушать громко музыку в наушниках, и использовать защиту рядом с источниками чрезмерного шума. Следующими рекомендациями являются избегание мест концентрации загрязнённого воздуха и травм головы. Чтобы снизить риск развития деменции, не стоит употреблять алкоголь и курить.
Также поддержание когнитивной активности мозга помогает поддерживать его здоровье, в этом вам помогут обучающие курсы, головоломки, игры или новое хобби. Естественно, что в список полезных рекомендаций вошли занятия спортом, соблюдение правильного питания, поддержание режима сна.
Неврологи также советуют оставаться социально активными и заботиться о своем психическом здоровье.