Организм медленнее засыпает в зимний период, поэтому если вы будете следовать своему привычному графику, это может негативно отразиться на качестве отдыха.
Источник картинки: canva.com
Немецкие ученые в ходе исследования пришли к выводу, что людям необходимо ложиться спать раньше в зимний сезон, чтобы чувствовать себя бодрее. Об этом сообщают «Известия» со ссылкой на журнал Frontiers in Neuroscience.
В исследовании приняли участие 98 женщин и 90 мужчин в возрасте от 17 лет до 81 года. В течение трех ночей они проходили полисомнографию, также на это время им запретили пользоваться будильниками.
Согласно полученным результатам, зимой сон становится продолжительнее в среднем на 62 минуты. Медленноволновая фаза сна оказалась стабильной зимой и летом, однако сокращалась в осенний период.
Специалисты пришли к выводу, что зимой стоит раньше ложиться спать для улучшения самочувствия и более качественного отдыха.