В последние несколько лет отслеживается глобальное снижение количества сперматозоидов по всему миру.
Источник картинки: Фото сгенерировано нейросетью Kandinsky 2.2
Проблема бесплодия часто ассоциируется с женщинами, но в Австралии каждый третий случай ЭКО связан с мужским бесплодием, сообщает Science Alert. Недавно был опубликован обзор литературы, исследующий уровень психологического стресса у сильного пола с диагнозом «мужской фактор бесплодия» по сравнению с фертильными мужчинами или мужчинами с бесплодной партнершей.
Результаты показали, что любые мужчины с диагнозом «бесплодие» с партнершей, которая может забеременеть, страдают от большего уровня депрессии, тревоги и психологических расстройств, имеют худшее качество жизни в различных аспектах и низкую самооценку по сравнению с фертильными мужчинами.
Исследования также указывают на глобальное снижение количества сперматозоидов, связанное с образом жизни и факторами окружающей среды, оказывающими влияние на мужскую способность оплодотворить свою женщину. Хотя большинство причин бесплодия сильного пола сложно предоствратить, важно знать, как сохранить свою сперму пригодной для зачатия малышей.
Вот пять рекомендаций, помогающих мужчинам повысить свою фертильность.
1. Старайтесь поддерживать здоровый вес
Избыточный вес вызывает гормональные изменения, которые неблагоприятно влияют на сперму, включая общее количество, подвижность, живые и нормально сформированные сперматозоиды. Это уменьшает вероятность как естественного зачатия, так и метода ЭКО.
Однако хорошая новость заключается в том, что отрицательное влияние избыточного веса на мужскую репродуктивную способность обратимо. То есть, ходите в спортзал, делайте зарядку, перейдите с пива и бургеров на здоровое питание — и как только ваш вес снизится, это улучшит качество спермы.
Имеются убедительные свидетельства того, что здоровое питание, обогащенное фруктами, овощами, цельными злаками, орехами, нежирными молочными продуктами и морепродуктами, а также с низким содержанием красного и переработанного мяса, сладостей и подслащенных напитков, связано с улучшением качества спермы.
2. Не пробуйте даже те наркотики, которые некоторые ошибочно называют «легкими»
Потребление наркотиков в целях развлечения может негативно сказаться на репродуктивном здоровье. Психоактивные вещества*, такие как кокаин, бензодиазепины, героин, метамфетамин, оксикодон и экстази, не только запрещены, но и могут отрицательно влиять на репродуктивные функции мужчин, включая сексуальное влечение, выработку тестостерона, производство спермы и ее качество.
Информация о связи между употреблением марихуаны* и качеством спермы не является однозначной, однако некоторые исследования указывают на возможное снижение качества спермы при частом курении запрещенных веществ, а также на возможный риск развития рака яичек.
3. Избегайте анаболических стероидов
Некоторые молодые люди прибегают к использованию анаболических стероидов с целью улучшения своих физических возможностей и внешнего вида. Их пробуют, согласно оценкам, около 6,4% мужчин по всему миру в течение жизни. Среди наиболее распространенных любителей анаболических стероидов можно выделить мужчин-тяжелоатлетов в возрасте 20-39 лет, бойцов и сотрудников службы безопасности.
Анаболические стероиды способствуют увеличению мышечной массы и снижению жировых отложений, однако они также оказывают воздействие на половую функцию, включая уменьшение размеров яичек, уменьшение или полное прекращение производства сперматозоидов, а также вызывают импотенцию и бесплодие.
Исследования показывают, что большинство парней вновь начинают производить сперму в течение года после прекращения употребления анаболических стероидов. Однако недавние исследования мужчин, ставших бесплодными из-за этих веществ, показывают, что у некоторых из них нарушение процесса выработки спермы может сохраняться еще долго.
В ходе этого исследования также обнаружено, что даже после шестимесячного курса гормонального лечения некоторые мужчины все равно не могли производить сперму вовсе, либо производили ее в крайне ограниченном количестве.
4. Бросьте курить и вейпить
Мы все осведомлены о вреде курения табака для нашего общего здоровья, но теперь появились данные, свидетельствующие о том, что это также негативно влияет на мужскую фертильность и способность к репродукции.
За последние десять лет вейпинг стал все более популярным, особенно среди молодежи. На рынке представлено более 500 брендов электронных сигарет и 8000 вкусов. Новые исследования на животных все чаще указывают на потенциальный вред вейпинга для мужского репродуктивного здоровья, поэтому специалисты советуют отказаться от вейпинга, если вы хотите детей.
5. Уменьшите воздействие химических веществ окружающей среды
Химические вещества окружающей среды оказывают негативное воздействие на нашу жизнь, проникая через продукты, воздух и пищу. Эти вещества могут влиять на эндокринную систему, что может привести к снижению качества спермы и проблемам с фертильностью. Хотя избежать полностью контакта с ними невозможно, существуют простые шаги, чтобы уменьшить их воздействие:
Во-первых. Мойте фрукты и овощи.
Во-вторых. Выбирайте меньше обработанных и консервированных продуктов.
В-третьих. Пользуйтесь стеклянными или твердыми пластиковыми бутылками для питья.
В-четвертых. Избегайте разогревания пищи в пластиковых контейнерах. Отдавайте предпочтения стеклянной или фарфоровой посуде.
*Редакция категорически осуждает наркотики, курение и алкоголь.