Исследователи обнаружили, что физическая активность в молодом возрасте играет ключевую роль в профилактике гипертонии.
Источник картинки: Pxhere.com
Исследования показали, что для защиты от повышенного кровяного давления в бальзаковском возрасте необходимо поддерживать высокий уровень физической активности, будучи молодым. В исследовании приняли участие более 5000 человек из четырех городов США, пишет American Journal of Preventive Medicine.
Эпидемиолог Кирстен Биббинс-Доминго из Калифорнийского университета в Сан-Франциско обнаружила, что подростки и молодые люди обычно много двигаются, но с возрастом это может измениться. Она пришла к выводу, что важно поддерживать высокий уровень физической активности с молодости для профилактики гипертонии.
Гипертония, известная также как высокое кровяное артериальное давление (АД), представляет серьезную угрозу для здоровья и может приводить к сердечным заболеваниям, инсультам и даже деменции в пожилом возрасте. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), каждый четвертый мужчина и каждая пятая женщина страдают от гипертонии.
Исследователи отметили, что физические упражнения играют важную роль в профилактике гипертонии. Ученые провели исследование, в котором участвовали более 5100 взрослых, отслеживавших свои привычки к физической активности, курению и употреблению алкоголя на протяжении трех десятилетий.
При каждом медицинском обследовании уровень артериального давления участников измерялся трижды с интервалом в одну минуту, затем данные были проанализированы, и подопытные были разделены на четыре категории по расе и полу. В целом, уровень физической активности у мужчин и женщин в обеих расовых группах снижался с 18 до 40 лет, в то время как уровень гипертонии рос, а физическая активность снижалась в последующие десятилетия.
Ученые считают: это свидетельствует о том, что молодой возраст является ключевым периодом для вмешательства с целью предотвращения гипертонии в среднем возрасте с помощью программ укрепления здоровья, направленных на увеличение двигательной активности. Один из ведущих авторов исследования, Джейсон Нагата, эксперт по медицине для молодежи из UCSF, отметил, что почти половина участников в молодом возрасте мало двигались, и это было существенно связано с развитием гипертонии.
Когда исследователи рассмотрели группу людей, занимающихся умеренными физическими упражнениями по пять часов в неделю в молодости – вдвое больше, чем минимальное количество, рекомендуемое на данный момент для взрослых, – они обнаружили, что данный уровень активности значительно снижал риск гипертонии, особенно если люди продолжали поддерживать этот уровень активности до 60 лет.
«Соблюдение рекомендаций по физической активности вдвое выше текущих рекомендаций для взрослых может быть более эффективным способом профилактики гипертонии, чем просто соблюдение минимальной нормы», – отметили исследователи в своей научной работе.
Однако увеличить еженедельную физическую активность не так просто, особенно учитывая изменения в образе жизни и увеличение обязанностей.
«Это особенно актуально после окончания школы, когда возможности для физической активности уменьшаются по мере перехода молодых людей в колледж, на работу и в родительство, и время на свободу сокращается», – добавил Нагата.
Кроме того, исследование показало, что у чернокожих мужчин и женщин существенно отличается динамика здоровья по сравнению с их белыми сверстниками. В возрасте 40 лет уровень физической активности белых мужчин и женщин достигает пика, в то время как уровень активности негров продолжает снижаться.
К к 45 годам женщины афроамериканского происхождения оказались более подвержены гипертонии по сравнению с бледнолицыми собратьями, в то время как у европеоидных женщин, принимавших участие в исследовании, уровень гипертонии был самым низким в этом возрастном диапазоне.
К 60 годам от 80 до 90 процентов негров, как мужчин, так и женщин, страдали от гипертонии — по сравнению, чуть менее 70 процентов белых мужчин и приблизительно половина белых женщин наблюдали повышенные цифры АД на тонометре.
Исследовательская группа отметила, что эти расовые различия связаны с множеством социальных и экономических факторов, хотя исследование не проводило оценку данных факторов, за исключением образования в средней школе.
Нагата пояснил, что афроамериканцы-мужчины могут активно делать зарядку, но социально-экономические факторы, окружающая обстановка в их районе, а также трудовые или семейные обязанности могут препятствовать поддержанию физической активности во взрослом возрасте.