В настоящее время врачи стали редко сталкиваться с заболеваниями, вызванными нехваткой витаминов.
Источник картинки: canva.com
Игорь Алентов, врач общей практики, рассказал, что единственный витамин, прием которого действительно оправдан — это витамин D. Его нехватка образуется из-за недостаточного пребывания на солнце, а в большинстве регионов России солнечных дней действительно бывает мало, добавил доктор в интервью порталу «Известия».
Болезни, вызванные авитаминозом — уже редкость во врачебной практике. Чтобы пополнить запасы витамина D в организме необходимо начать принимать в пищу больше животной пищи, в том числе рыбу, яичный желток и молоко. Не стоит совсем забывать о прогулках на свежем воздухе. Витамин особенно активно вырабатывается в коже под воздействием света, поэтому нужно стараться выходить на улицу в солнечные дни и обязательно оставлять открытыми лицо и кисти рук. А вот посещать солярии и активно загорать не рекомендуется — это может привести к преждевременному старению кожи и даже увеличить вероятность появления рака.
В группу риска с нехваткой витамина D входят люди старше 65 лет, а также люди среднего возраста имеющие темный цвет кожи, ожирение, приверженцы сидячего образа жизни, те, кто редко бывают на улице, а также люди, принимающие противосудорожные и глюкокортикоиды лекарства.
До начала приема витамина необходимо проконсультироваться с врачом, который поможет рассчитать его нужную дозировку. Более того, Алентов призывает забыть о БАДах. Обычно их производители фальсифицируют состав товара или количество входящих в него добавок.