Врач-офтальмолог напомнил о способах минимизировать риски для зрения при работе за компьютером. Он напомнил, почему не следует пользоваться техникой в постели, как настроить свет экрана и что делать в качестве отдыха.
Источник картинки: unsplash
Чрезмерная нагрузка на зрение нередко становится причиной синдрома сухого глаза и близорукости. Эти дефекты могут быть вызваны в том числе привычкой долгой работы за монитором, которая зачастую происходит в неправильной позе или при плохом освещении, сообщил «Бриф24».
Детский офтальмолог и профессор Игорь Азнаурян рассказал, что не стоит использовать ноутбук в кровати или на диване, так как это приводит к искривлению позвоночника. Оно, в свою очередь, влияет на снижение качества зрения. Врач рекомендует ставить монитор на расстояние вытянутой руки, оно составляет от 50 до 70 см до лица. Стоит избегать прямого падения света и солнца на экран, потому что блики могут еще сильнее увеличить напряжение глаз.
Эксперт отметил, что лучше всего работать за монитором с диагональю от 50 см и высоким разрешением. Его яркость следует настраивать в зависимости от времени суток: светлее днем и темнее к вечеру. Адаптировать следует и оттенки света. Холодные при дневном свете стоит сменять более теплыми.
Офтальмолог напомнил об отдыхе от работы. Во-первых, сидя за компьютером, многие забывают моргать, из-за этого роговица пересыхает. Во-вторых, после каждых 20 минут стоит делать перерыв и 20 секунд смотреть вдаль на шесть метров. Наконец, рекомендуется помнить о прогулках на улице. Естественный солнечный свет положительно сказывается на здоровье глаз.