Россиянам объяснили, как справиться с навязчивыми воспоминаниями о событиях, на которые нельзя повлиять. Основными методами действия в таких ситуациях становятся повседневные задачи и концентрация на трех предметах вокруг себя.
Источник картинки: unsplash
Психолог Екатерина Кольцова рассказала о борьбе с состоянием руминации — зацикленности человека на событиях, которые он уже не может изменить. В таких случаях следует отвлекаться на бытовые дела, а затем снова пробовать анализировать случившееся и искать причины, сообщил Бриф24.
Эксперт отметила, что мысленное застревание в прошлом может нанести серьезный вред ментальному состоянию. По ее словам, человеку требуется отсрочка и осознанность, чтобы принять произошедшее.
Для борьбы с зацикленностью можно применить тактику концентрации внимания: рекомендуется выбрать для себя три предмета и во время ментальной нестабильности проговорить их цвет, запах и ощущения на ощупь. Аналогичным образом люди действуют, чтобы справиться с панической атакой.