Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) становятся спасением для тех, кто хочет поддерживать форму без многочасовых занятий в спортзале. Всего 20-30 минут таких упражнений могут заменить длительные кардионагрузки.
Источник картинки: unsplash
Как сообщает МК Мурманск со ссылкой на травматолога-ортопеда Олесею Тихонову, HIIT действительно эффективны для улучшения работы сердца, ускорения метаболизма и сжигания жира. Однако такие тренировки подходят не всем. Людям с проблемами суставов, позвоночника или ожирением они могут навредить, вызвав травмы связок, обострение грыж или повреждения менисков.
Эксперт рекомендует перед началом интенсивных тренировок проконсультироваться с врачом, особенно если есть хронические заболевания. Правильный подход к HIIT позволит добиться отличных результатов без риска для здоровья. Главное – учитывать состояние организма и не перегружать его.