Правильная техника дыхания во время физических нагрузок существенно влияет на эффективность тренировок, выносливость и общее состояние организма. Неправильное дыхание может привести к быстрому утомлению, снижению темпа занятий и ухудшению результатов.
Источник картинки: unsplash
Фитнес-тренер FitStars, преподаватель хатха-йоги, виньяса флоу и йога-терапевт по дисфункциям тазового дна Лера Буры рассказала о значении правильного дыхания в спорте, сообщает «МК в Мурманске».
По ее словам, дыхательный ритм оказывает влияние на насыщение тканей кислородом, активирует симпатическую или парасимпатическую нервную систему, улучшает восстановление и снижает субъективное восприятие нагрузки во время занятий спортом.
Регулярные дыхательные практики повышают вариабельность сердечного ритма (HRV), что способствует повышению устойчивости организма к стрессу.
Лера Буры советует дышать через нос, так как это помогает поддерживать оптимальный сосудистый тонус.