Кандидат педагогических наук Павел Галочкин поделился научно обоснованными методами формирования устойчивой привычки к тренировкам. Специалист утверждает, что регулярные занятия спортом возможны даже для тех, кто считает себя ленивым.
Источник картинки: unsplash
Как сообщает МК Мурманск, ключевыми принципами являются осознание цели, постепенность нагрузок и система поощрений. Эксперт рекомендует начинать с малого – например, с 15-минутных прогулок, а за успехи награждать себя не едой, а приятными занятиями. Важно выбрать вид активности, который приносит удовольствие, и фиксировать свои достижения.
Особое внимание Галочкин уделяет психологическим аспектам: позитивному настрою, микропобедам и созданию комфортных условий для тренировок. По его словам, подготовленная заранее спортивная форма или коврик для йоги на видном месте значительно повышают вероятность занятий.