Врачи рекомендовали пять продуктов, которые помогут пожилым людям чувствовать себя бодрее. Среди них — рыба, ягоды, овощи, бобовые и цельнозерновые продукты.
Источник картинки: pxhere
Эндокринолог и диетолог Оксана Михалева рассказала, какие продукты помогают пожилым людям поддерживать активность и хорошее самочувствие. Она назвала рыбу, ягоды, овощи, бобовые и цельнозерновые продукты полезными для пожилых людей. По словам врача, включение этих продуктов в рацион способствует улучшению здоровья и общего состояния организма, сообщил Бриф24.
Михалева советует употреблять рыбу хотя бы два-три раза в неделю, при этом не обязательно выбирать дорогие сорта. Скумбрия и сельдь отлично подходят, поскольку они богаты омега-3 жирными кислотами. Ягоды же, благодаря своим антиоксидантным свойствам, помогают защитить организм от заболеваний, таких как диабет и сердечно-сосудистые болезни.
Также врач рекомендует регулярно есть овощи, такие как брокколи, морковь, брюссельскую капусту и зелень. Бобовые продукты полезны для нормализации работы желудочно-кишечного тракта и вывода токсинов из организма. Важную роль играют и цельнозерновые продукты, такие как хлеб из цельного зерна, бурый рис и гречка, которые помогают поддерживать баланс полезных бактерий в кишечнике и укреплять иммунную систему.