Выпирающий живот может быть вызван слабостью мышц тазового дна. Простая ежедневная практика поможет восстановить их тонус.
Источник картинки: pxhere
Терапевт Бондаренко рассказал, как привести в тонус мышцы живота. Первое упражнение основано на дыхании. На вдохе рекомендуется расслаблять живот и расширять грудную клетку, а на выдохе подтягивать живот и собирать рёбра. Это согласует работу диафрагмы, мышц живота и тазового дна, помогая укрепить их.
Второе упражнение заключается в медленном выдохе через сомкнутые губы, словно вы задуваете свечу. Важно ощущать, как мышцы тазового дна подтягиваются вверх на каждом выдохе, что дополнительно тонизирует глубокие мышцы, сообщает 78.ru.
Врач отмечает, что регулярное выполнение этих упражнений помогает улучшить осанку, вернуть тонус мышцам и сделать живот более подтянутым.
Ранее ГлавСовет сообщал, что зимняя депрессия — частое явление для россиян в холодное время года. Специалисты поделились возможными причинами недуга и подсказали, как можно с этим справиться.