Сейчас идет Великий православный пост, во время которого, постящимся нужно воздержаться от употребления мяса, рыбы, молока и яиц.
Источник картинки: canva.com
В каждый день Великого поста действуют разные правила, качающиеся приема пищи. По воскресеньям, можно есть вареную пищу с добавлением растительного масла. Это могут быть каши, супы, тушеные овощи и грибы.
Важно помнить, что в рационе постящихся, обязательно должны присутствовать источники растительного белка — бобовые, крупы, орехи. Кроме того, очень важно не забывать про клетчатку.
В дни поста общее количество овощей и фруктов в день необходимо довести до четырехсот граммов, чтобы не навредить организму. Приемы пищи должны быть не реже 4-5 раз в день и выпивать не меньше двух литров воды.
Важно понимать, что такой строгий пост подходит не всем. Не стоит поститься беременным и детям, людям занятым тяжелым физическим трудом и тем, у кого имеются хронические заболевания.