Психологи утверждают, что маленькие радости имеют большое значение. В этой статье представлены недорогие и полезные способы, которые помогут вам расслабиться.
Источник картинки: Pxhere.com
Чтобы избавить себя от накопившегося стресса за рабочую неделю, можно не только сходить в кино, кафе, ресторан или на прогулку с друзьями, а ещё и использовать более дешевые, но не менее эффективные варианты отдыха. Мы предлагаем вам 5 способов домашней релакс-программы.
Первое. Программы для медитации
Когда вам сложно успокоиться и отпустить тревожные мысли, несколько минут медитации могут обеспечить ясность ума и уменьшить стресс. Специальные приложения для медитации на смартфоне – это бюджетный вариант психотерапии, который включает в себе профессионально подобранные рубрики, курсы, видеоматериалы и прочее. Такие приложения — это отличная отправная точка для тех кто хочет познать медитацию.
Второе. Дневник ваших мыслей
Доказано, что ведение дневника, особенно о сложных переживаниях, улучшает вашу иммунную систему, качество сна и уверенность в себе, а также может повысить ваш IQ. Провести несколько спокойных минут в день за блокнотом и ручкой — это все, что нужно вам для того, чтобы успокоиться и привести свои мысли в порядок. К тому же вы можете выбрать блокнот и ручку по своему вкусу.
Третье. Тяжелое одеяло для крепкого сна
Иногда хочется, чтобы вас крепко обняли, и большая пушистая кошка свернулась калачиком на коленях. Но если поблизости нет никого рядом, возьмите тяжелое одеяло для сна и укутайтесь им, лежа на кровати.
Такой бюджетный антистресс вариант отличается мягкостью, теплом и приятный на ощупь. Вы можете представить, что рядом с вами находится ваш любимый человек, которого так не хватает в ттрудные минуты.
Что касается веса такого одеяла, компании-производители советуют выбирать вес одеяла, составляющий 10% веса вашего тела. Или любой комфортный.
Четвертое. Масляный диффузор ароматов
Наполняя спальню успокаивающим ароматом, масляный диффузор может создать атмосферу спа-салона для других ваших процедур по уходу за собой. Например, можно сделать маску для лица и полежать с закрытыми глазами, наслаждаясь приятным запахом.
Различные диффузоры на основе эфирных масел удерживают запахи до 16 часов непрерывно. Выбирая различные составы, вы можете создавать знакомые только вам ароматы морского побережья, песчаного пляжа, ароматной кофейни и различных композиций у себя дома.
Пятое. Немного мороженого никогда не повредит
Мороженое улучшает настроение в любую погоду. В этом лакомстве содержится незаменимая аминокислота триптофан, который преобразуется в организме в серотонин — настоящий гормон счастья. Всего одна ложка мороженого — и настроение поднимется так, как будто вы выиграли в лотерею.
Выбирайте наиболее подходящий для себя вариант расслабления и медитаций. Приятного отдыха!