Ученые рассказали, как натренировать свою память

Ученые советуют прибегать к трем самым базовым факторам запоминания: объем, сложность и повторение.

Хорошая память — очень полезная способность, но доступна далеко не каждому человеку. В таких случаях есть способы запоминания, которые помогут научиться не забывать даже мельчайшие детали, следует из сообщения Naked Science.

Ученые утверждают, что первая методика запоминания намного старше, чем первая теория памяти. Философы Древнего Рима и Древней Греции использовали методы запоминания, которые популярны и по сей день.

Еще в пятом веке до нашей эры древнегреческий поэт Симонид Кеосский изобрел метод «духовного хождения». Основываясь на этой методике, для тренировки памяти вам нужно использовать знакомое место, например, свой дом, и мысленно наполнить его предметами, которые будут ассоциироваться с тем, что вам нужно запомнить. И когда вам нужно запомнить эту информацию, вам нужно всего лишь мысленно пройтись по «дворцу» вашей памяти.

По мнению ученых, память — это не результат работы одного нейрона или даже всего мозга и тела. Память — это взаимодействие между человеком и объектами окружающего мира. Таким образом, человек не может не вспомнить. Когда он занимается какой-либо деятельностью, он всегда что-то вспоминает, когда соприкасается с окружающими предметами.

Однако есть три самых базовых фактора запоминания: объем, сложность и повторение.

Во-первых, вы просто не сможете усвоить сразу много незнакомой информации. Не потому, что у вас ограниченное количество нейронов. Поэтому учить нужно поэтапно.

Во-вторых, увеличьте сложность и объем. В «ансамбле» нейронов по определенной теме, чем больше «ответвлений», тем больше у вас точек роста и тем больше вы можете запомнить новой информации. Прежде чем «добавлять» новые нейроны, вам следует активировать свой «ансамбль», мысленно запустив то, что вы уже знаете.

В-третьих, регулярно повторяйте то, что вы хотите выучить. Не просто перечитывайте заметки или книги, а измените формат повторения. Сначала перескажите лекцию другу, затем запишите ее, а затем схематично нарисуйте усвоенную информацию.