Восемь полезных “установок” помогают жить на 24 года больше.
Источник картинки: canva.com
Американские ученые под руководством Сюань Май Нгуена из Иллинойсского университета в Урбане-Шампейн провели исследование, чтобы выяснить, какие полезные привычки могут увеличить продолжительность жизни, сообщает RTVI.
Для этого они проанализировали медицинские данные, собранные среди 719 тыс. мужчин в возрасте от 40 до 99 лет. В результате анализа было выделено восемь основных привычек, которые могут значительно увеличить продолжительность жизни. К ним относятся физическая активность, отсутствие опиоидной зависимости, умение управлять стрессом, правильное питание, отказ от курения, отсутствие злоупотребления алкоголем, здоровая гигиена сна и установление крепких социальных связей.
Исследование показало, что низкая физическая активность, употребление наркотиков и курение оказывают наиболее отрицательное влияние на продолжительность жизни, увеличивая риск смерти на 30-45%. Стресс, пьянство, нездоровая диета и плохой сон увеличивают этот риск на 20%. Исследование показало, что следование всем правилам здорового образа жизни может увеличить продолжительность жизни мужчин в среднем на 24 года, а женщин – на 21 год.