По мнению психологов, чтобы испытать положительные ощущения от объятий они должны длиться не менее 20 секунд.
Источник картинки: canva.com
В течение ХХ века, американский психотерапевт Вирджиния Сатир представила свою теорию о важности 8 объятий в день для обеспечения хорошего самочувствия человека. Однако эта цифра скорее является минимальным значением, чем аксиомой.
Как сообщили в Минздраве России, объятия являются сильнейшим процессом обмена положительной энергией: после них становится легче, а проблемы отходят на второй план. Во время объятий между людьми устанавливается сильная эмоциональная связь, и чтобы полностью ощутить ее, по словам психологов, необходимо обниматься не менее 20 секунд.
Исследования показали, что человек, лишенный такой близости, склонен больше замыкаться в себе и страдать от депрессии. Женщины, согласно утверждениям психологов, испытывают более высокую потребность в объятиях, чем мужчины. Но и те, и другие не должны скрывать свои чувства. Когда происходит что-то плохое, первое, что необходимо сделать — это крепко обняться. Это поможет устранить панические ощущения и укрепит уверенность в том, что все будет хорошо.
Научные исследования показали, что положительные эмоции, которые мы испытываем, действительно благотворно влияют на наше здоровье. При объятиях вырабатывается ряд гормонов, повышается уровень окситоцина – гормона, ответственного за снижение тревожности и повышение чувства безопасности. Даже с незнакомым человеком, с которым мы обнимаемся, мы внезапно ощущаем близость. При объятиях также вырабатывается эндорфин – гормон эйфории и счастья, поэтому даже простое прикосновение может справиться с плохим настроением. Кроме того, у детей, которых родители часто обнимали в детстве, устойчивее психика.
К тому же объятия, подобно витаминам, способствуют повышению иммунитета, так как увеличивают уровень гемоглобина в крови. Именно поэтому люди, которые часто обнимаются, живут дольше, в сравнении с теми, кто сдерживает свои чувства. Одно единственное объятие в день может быть равнозначно по пользе съедению одного яблока. При крепких объятиях тратится примерно 70 калорий в час.