На первые роли вышли банан, хурма и виноград, в которых содержится большое количество углеводов.
Источник картинки: canva.com
При правильном питании люди меняют шоколадки и конфеты на фрукты, которые несут в себе больше пользы, чем переработанные какао-бобы. Но даже с обычными бананами и виноградом стоит быть аккуратнее — ведь из-за большого количества углеводов, которые содержатся в них, эти плоды являются крайне калорийными. Об этом рассказала врач — терапевт-диетолог Елена Тихомирова, пишет портал Life.
Среди самых калорийных фруктов первое место занимает банан. В 100 граммах банана содержится около 20 граммов углеводов. Если вы съедите всего один фрукт, то уже получите 200 калорий. Их не рекомендуют есть людям, у которых диагностировали ожирение или сахарный диабет. Но если вы все же хотите побаловать себя бананами, то стоит выбрать зеленый плод — в нем уровень углеводов ниже, чем в его желтом «собрате».
Вторым по калорийности продуктом стал виноград, так как в нем содержится до 15–20 граммов сахара на 100 граммов ягоды. Однако не стоит себе отказывать в нем, ведь этот фрукт достаточно полезен, а имеющиеся в нем витамины помогают противостоять свободным радикалам.
Закрывает тройку «лидеров» по калориям хурма — в 100 граммах фрукта содержится до 20 граммов сахара. Врачи рекомендуют людям с лишним весом не налегать на нее.
После них следует авокадо, который из-за большой концентрации жиров также весьма калориен. И не стоит поддаваться соблазну есть горстями сухофрукты — несмотря на то, что они никак не обрабатываются перед сушкой, эти «полезные снеки» являются настоящей углеводной бомбой для худеющих.