В последнее время вокруг витамина D начали выстраиваться настоящие теории заговора. Эндокринолог рассказала, так ли он необходим и какие факты о витамине вводят россиян в заблуждение.
Источник картинки: Pxhere
Елена Мамонтова, врач-эндокринолог, заведующая эндокринологическим отделением клинико-диагностического центра «Мединцентр», развеяла пять стереотипов о витамине D, в которые многие до сих пор верят. Женщина подробнее рассказала о витамине в интервью изданию «Аргументы и Факты».
Не стоит переоценивать витамин D. Оказывается, он не требует такого внимания, о котором кричат псевдо-врачи. Он вполне может вырабатываться сам от солнца. Получит его в нужном количестве можно не только проводить больше времени на улице, но и загорать в солярии круглый год.
Уровень витамина D можно повысить с помощью еды. Необязательно пичкать себя добавками. Достаточно правильно сбалансировать свой рацион, чтобы получать достаточное количество питательных веществ. Пищевыми источниками витамина могут выступать натуральное сливочное масло, печень трески, молоко и желток куриных яиц.
Дефицит витамина D имеет серьезные последствия. Многие думают, что нехватка этого элемента вызовет лишь рахит. Но это не так. При низком уровне витамина в организме есть риск развития остеопороза, ослабления иммунитета, ухудшения функции мышц, рисков развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Нельзя определить дефицит витамина D на глаз. Необходимо обязательно сдать анализы. Точные данные об уровне витамина помогут вашему врачу рассчитать нужную дозу элемента и дать вам правильные рекомендации.
Возраст — не показание к повышению дозы витамина D. Ориентироваться стоит только на анализы и показатели крови. Стоит помнить, что переизбыток витамина может привести к серьезным последствиям, поэтому прежде чем предпринимать какие-либо действия, лучше всего посоветоваться с врачом.