Доцент кафедры физического воспитания Финансового университета при правительстве России Йолита Полишкине рассказала, как лучше всего выбирать время для тренировок. Жаворонкам лучше заниматься утром, а совам – вечером.
Источник картинки: unsplash
По словам доцента кафедры физического воспитания Финансового университета при правительстве РФ Йолиты Полишкине, если целью является поддержание общего здоровья и тонуса, следует выбирать время, которое позволяет сохранять постоянство занятий. Жаворонкам больше подходит утро, совам — вечер, сообщает МК в Мурманке.
Полишкене сказала, что жиросжигающие тренировки эффективнее проводить в утренние часы. После ночи уровень гликогена низок, поэтому организм активнее использует жиры в качестве источника энергии. Кроме того, утренние занятия способствуют дисциплине: реже возникают пропуски тренировок из-за усталости или накопившихся дел. Утренняя зарядка или бег тонизируют организм и улучшают настроение на весь день.
Вечерние тренировки лучше подходят для силовых нагрузок. Температура тела и уровень гормонов в это время максимальны, что обеспечивает более высокие результаты, отмечает доцент.
Также с помощью вечерней тренировки можно снять стресс: она помогает отвлечься и снизить уровень кортизола после рабочего дня. Для этих целей, уточняет эксперт, отлично подойдет йога.