Гипертония — это серьезный недуг, для которого нужно комплексное лечение. Физические нагрузки могут стать важной частью терапии. Йога-терапевт Лера Буры поделилась, какие тренировки будут полезны и безопасны для гипертоников.
Источник картинки: unsplash
По словам специалиста, при гипертонии подойдут тренировки на выносливость: они помогают развиваться новым капиллярным сетям в медленных мышечных волокнах, это разгружает центральный кровоток, сообщает МК в Мурманске.
Пользу принесет йога, бег в умеренном темпе, прыжки через скакалку, круговые функциональные и табата-протоколы, долгие прогулки.
Эксперт подчеркнула, что силовые упражнения также укрепят сосуды и улучшат общее качество жизни. Силовые тренировки наращивают мышцы, которые влияют на здоровье суставов, осанку и правильную работу тела с точки зрения биомеханики.
Для достижения лучшего результата йога-терапевт порекомендовала комбинировать упражнения на выносливость и силовые.