Учёные выяснили, что горячая и холодная вода воздействуют на восстановление мышц по-разному. Температура зависит от ваших целей.
Источник картинки: Фото: pxhere
Для восстановления после тренировок спортсмены часто используют контрастные водные процедуры, рассказали специалисты. Ученые провели исследования, по результатам которых оказалось, что горячая вода способствует восстановлению мышечных волокон за счёт улучшения кровотока. Холодная вода больше подходит для снятия болевых ощущений и предотвращения отёков после нагрузок. Эксперты рекомендуют применять горячие ванны перед тренировкой или соревнованием, а холодные — после, сообщил Коммерсантъ.
Для оптимального эффекта медики советуют погружаться в горячую воду температурой 38–40°C на 10–20 минут или в холодную (12–15°C) на 10–15 минут. Каждый организм уникален, поэтому важно найти подходящий способ восстановления, ориентируясь на своё самочувствие.
Ранее ГлавСовет сообщал, что, по результатам исследования, у российской молодежи стало меньше секса.