Психолог и бизнес-тренер Алексей Рузакевич объяснил что нужно делать для того, чтобы эффективнее снять усталость после тяжелой трудовой недели.
Источник картинки: Canva.com
Людям прекрасно известно чувство, когда «после выходных требуются еще одни выходные» — то есть состояние усталости уже в самом начале рабочей недели. Как избежать такой стрессовой ситуации рассказали журналисты МК в Мурманске со ссылкой на слова психолога-гипнолога и бизнес-тренера Алексея Рузакевича.
По его словам, для того, чтобы отдохнуть, во-первых необходимо сменить вид деятельности. То есть если на работе человек обычно занят физическим трудом, то отдых ему нужен более спокойный и тихий — чтение книг, тихое хобби вроде вышивания или резьбы по дереву. Если же труд у человека интеллектуальный, то отдых должен быть, наоборот, физически активный — спорт, танцы, длительные пешие прогулки и так далее.
Если работа связана с общением с другими людьми, то человеку для отдыха необходимо уединиться — съездить на природу или на прогулку в парке. Можно «отключиться» от внешнего мира наушниками и что-нибудь послушать или посмотреть.
Еще один важный момент — это режим сна. По мнению Рузакевича, нет никакой необходимости валяться в постели дольше обычного — нашему организму нужно определенное количество времени, если ложиться до 10 часов вечера и спать не больше 7-9 часов (то есть нормального времени для взрослого человека), организм будет восстанавливаться.
Не помешает составить график отдыха с составлением планов на все выходные, а также обязательно найти время на близких людей, которым в течение рабочей недели уделяется мало внимания. Также не помешает потратить выходной день на себя самого — устроить поход к парикмахеру, массажисту или косметологу.