Также рассказываем, с какого возраста можно приобщать детей к празднику и закаливанию, чтобы они не заболели, а получили удовольствие и духовное, моральное и физическое удовлетворение.
Источник картинки: Скриншот с сайта YouTube.com
Закаливание организма полезно, но важно соблюдать все необходимые правила, чтобы оно приносило пользу здоровью, а не наносило вред. В канун праздника Крещения Господня, который наступит уже сегодня, в ночь с 18 на 19 января, мы подготовили несколько советов от врачей сотрудников МЧС, как избежать обморожения и не заболеть после «моржевания».
Первое. Окунаться в прорубь можно только в специально оборудованных местах с обустроенным спуском в воду и наличием профессионального аварийно-спасательного персонала. Мы публиковали список специально оборудованных купелей в этом материале.
Второе. Врачи сперва рекомендуют размяться при помощи упражнений или разогреться бегом.
Третье. Не погружаться в купель состоянии алкогольного опьянения.
Четвертое. Рекомендуется окунаться до уровня шеи, избегая погружения головы. Это нужно, чтобы не было рефлекторного сужения сосудов головного мозга. Соответственно, не рекомендуется нырять в прорубь. Прыжки с головой также опасны из-за риска сильного охлаждения и возможного шока от холода.
Пятое. При выходе из воды как следует, держитесь за поручни, чтобы не потерять ориентацию в пространстве. Рекомендуется вылезать из воды медленно — даже если за вами большая очередь, коллеги по моржеванию должны отнестись с пониманием к технике безопасности. К тому же, они сами вряд ли будут спешить, когда придет их черед окунаться.
Шестое. После выхода из воды необходимо быстро вытереться махровым полотенцем, надеть сухую одежду и выпить горячий чай из ягод и фруктов для укрепления иммунитета и предотвращения возможного переохлаждения. Но ни в коем случае не грейтесь глинтвейном — алкоголь сведет всю пользу от ныряния «на нет».
Седьмое. Если вы хотите приобщить ребенка к Крещению, то имейте в виду, что врачи рекомендуют делать это примерно с 14-15 лет и только после предварительной подготовки-закаливания. Медики напоминают, что закаливание нужно начинать постепенно, за 2-3 года до самого погружения в прорубь. Что касается совсем юных детишек, то специалисты предупреждают, что в 3-4 года и младше погружение может быть для них смертельно опасно.
Также подростки должны погружаться в воду под наблюдением взрослых и в купелях, рядом с которыми дежурит скорая помощь. Это важно даже в том случае, если дети погружаются не в первый раз.
Общее правило для всех гласит, что погружение в ледяную воду подходит только для взрослых людей с хорошей подготовкой. Но учтите, что людям с хроническими тяжелыми заболеваниями любого характера, такими как диабет, болезни сердечно-сосудистой системы, острые бронхиты, пневмония, астма или болезни почек категорически противопоказано погружение в воду низкой температуры.
Даже для организма здорового человека пребывание в такой воде вызывает сильный стресс, а для ослабленных людей это может привести к серьезным опасностям для здоровья, вплоть до инсульта или гипертонического криза.