С приходом лета многие из нас ждут солнца и тепла, но высокие температуры могут стать настоящим испытанием для организма. Как сохранить здоровье и не подвергать себя и своих близких риску в жару?
Источник картинки: canva.com
Эксперты рассказали, что в жаркую погоду необходимо уберечь себя от перегрева организма, так как это может вызвать ухудшение самочувствия и обострение хронических заболеваний.
Управление Роспотребнадзора по Санкт-Петербургу рекомендует ограничить пребывание на улице в период активного солнца с 10:00 до 16:00, проветривать помещение и не перенапрягаться физическими упражнениями на жаре. Желательно заниматься спортом в прохладном, проветриваемом помещении. Носите светлую легкую одежду из натуральных тканей, используйте головной убор и солнцезащитные очки, а также косметические средства для кожи от солнца с SPF-фильтрами.
Важно употреблять побольше жидкости и легкую пищу, предпочтительно средиземноморской кухни: рыба, морепродукты, свежие овощи и фрукты, зелень.