В эксперименте участвовало 72 студента. Те, кто делал пятиминутный перерыв, лучше справились с математическим тестом, чем те, кто повторял до занятия материал.
Источник картинки: canva.com
Ученые из Сиднейского университета обнаружили, что пятиминутный перерыв помогает восстановить концентрацию. Особенно этот метод помогает при решении сложных задач — такие выводы опубликованы в журнале Educational and Developmental Psychologist.
В эксперименте приняли участие 72 студента. Сначала все прошли сложный тест по математике. На выполнение давалось 20 минут. Вопросы были разработаны так, чтобы притупить внимание участников. Затем контрольная группа прослушала короткий урок о том, как умножать двузначные числа в уме. Вторая группа тем временем отдыхала пять минут, смотря обратный отсчёт на экране компьютера. Третья группа смотрела видео от первого лица о пятиминутной прогулке по тропическому лесу.
Отдохнувшие участники лучше ответили на вопросы теста. Между тем, те, кто смотрел видео прогулки на природе, правильно ответили на 60 процентов вопросов, а те, кто смотрел обратный отсчет, ответили на 53 процента. Разница была небольшой, поэтому авторы отметили, что оба вида отдыха одинаково эффективны, главное — максимально отвлечься.
Авторы также отмечают, что их работа — одна из первых демонстраций эффективности техники «Помидорро». Этот метод требует, чтобы человек работал в течение 25 минут с последующим 5-минутным перерывом.
Поэтому учёные советуют заняться чем-то отвлекающим в течение пяти минут. Работникам следует отойти от компьютера или устройства, немного подышать или просто посидеть спокойно, чтобы дать мозгу отдохнуть от задачи. Уточняется , что лучше не брать в руки телефон: важно оторваться от экрана.