Домашние занятия йогой снижают тревогу и улучшают память.
Источник картинки: canva.com
Исследование, проведенное научными сотрудниками Института передовых наук и технологий Бекмана, выявило, что занятия йогой на дому могут снизить уровень тревоги и улучшить кратковременную память. Об этом пишет «Газета.Ru», со ссылкой на журнал Journal of Behavioral Medicine.
В ходе эксперимента ученые разработали восьминедельный онлайн-курс йоги, предназначенный для людей, работающих по «стандартному» графику и сталкивающихся со стрессом. Участники курса занимались йогой три раза в неделю, сначала под руководством онлайн-инструкторов, а затем самостоятельно.
Основным элементом занятий йогой была активная смена позиций, так называемых «асан», в отличие от статической йоги. Исследователи хотели изучить, может ли изучение новых цепочек последовательностей поз привести к улучшению рабочей памяти, как изучение нового танца.
«Наше исследование изучает сложные движения – не только езду на велосипеде или ходьбу по прямой, но и многоплоскостные движения, которые требуют немного по-другому ориентироваться в пространстве и осознавать движение, технику и дыхание», – уточнили ученые.
Результаты исследования показали, что занятия йогой привели к снижению уровня стресса и беспокойства у участников, а также улучшили их кратковременную рабочую память. Кроме того, все люди, согласившиеся принять участие в эксперименте, положительно оценили эффективность занятий йогой.