Чтобы не набирать лишние кило, следует всего лишь заниматься спортом в умеренных количествах, а также наладить метаболизм.
Источник картинки: canva.com
Для того, чтобы похудеть, не ограничивая себя в пище, необходимо ускорить свой метаболизм. Тогда энергия сжигается быстрее и не откладывается в жировую ткань. Об этом рассказал врач Александр Мясников, сообщает «Общественная служба новостей».
Он отметил, что в среднем 75% энергии организма тратится на его функционирование, оставшиеся 25% идут на движение и другую деятельность в течение дня.
«В среднем на поддержания 1 кг веса тратится 20-22 калории. Если вы занимаетесь физкультурой и скинете всего ничего, допустим, 300 калорий — казалось бы, ерунда, в одном бутерброде столько же. Но вы тем самым подстегнете организм и уже на килограмм веса будет тратиться не 20-22 калории, а 25-27. И это сохраняется надолго», — пояснил Мясников
Врач указал на то, что с возрастом процесс обмена веществ в организме замедляется, из-за чего люди начинают непроизвольно полнеть, даже если сокращают количество потребляемых калорий. Чтобы этого не произошло, нужно следить за количеством потребляемых калорий, а также приучить себя к ежедневной физической активности.
Мясников указал на то, что чтобы не убить «обменку», в день следует есть не более 1800, но и не менее 1000 калорий.